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恐惧症自我治疗小妙方
http://www.czhsyy.com
2008-2-19
 浏览次数：166

　   1.逆转负面的想法

　　2.勇敢的面对恐惧

　　3.转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法

　　4.测量自己的恐惧度，以了解原因

　　5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感

　　6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力

 

 
编辑：rae 来源：常州华山医院
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