|
|
|
|
 |
| 骨质疏松的预防 |
http://www.wztdyy.com/ |
2007-7-10 |
浏览次数：250 |
|
|
骨丢失是衰老的一种客观规律，骨质疏松的发生有其客观必然性。骨质疏松症使病人骨质的强度下降，易于在轻微外伤后导致骨折，在轻微暴力下易于引起胸腰椎的压缩性骨折、髋部骨折以及桡骨远端骨折。另外，骨质疏松还可以引起病人的全身性骨痛和肌肉抽搐（俗称肌肉抽筋）。
骨质疏松的预防
通过积极的预防工作能减少骨丢失，延缓骨质疏松的发生。
预防工作应从青少年时期做起，使人体达到较高骨量积累，可延缓老年后骨丢失。
在婴幼儿至青少年时期，应当加强营养，保持良好的营养状况，保证充足的钙的摄取，在日常食物中，牛奶及奶制品、动物蛋白及海产品中含钙量高，应适当多食用上述食物。牛奶中100毫升含钙125毫克，饮用牛奶是一种良好的补钙方法；
青少年时期，应当加强体育锻炼，增加户外活动。充足的日光照射可以在体内合成足量的维生素D3，有助于钙的吸收。
中年以后，尤其是绝经后妇女，适当补充钙剂，增加户外活动和日照时间加强体育锻炼，均有助于减少骨丢失。
中老年人每天补钙元素1～1.5克，相当于葡萄糖酸钙11克，碳酸钙2.5克。碳酸钙用量少，吸收也好。现在钙制剂有很多，但有些并不一定容易吸收。这一点中老年人应特别注意，不要盲目服用。绝经后妇女可用雌激素，但应在医生指导下使用。另外，保持良好的心态和生活方式，如不吸烟、不饮酒均有助于减少骨丢失。
骨质疏松虽然是骨折的危险因素，但与骨折并无必然联系。很多骨质疏的病人并无骨折。因此，对于已有骨质疏松的老年人来说，积极锻炼身体，加强身体灵活性，防止外伤，是预防骨折更为现实的方法。 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
 |
|
