长时间玩电脑、躺着看电视、睡弹簧床，不良的生活习惯极易导致各种颈椎病、肩周炎等症状。日前，颈肩腰腿痛正呈现低龄化趋势，其中，使用电脑并长期伏案工作的年轻人是高危人群。

　　不良生活习惯是诱因

　　近年来，越来越多的年轻人开始出现了颈肩腰腿痛等原本老年人易得的症状。在日常门诊中，年轻人占了一半，尤其以20岁左右的青年人居多。门诊检查发现，颈椎、腰椎等疼痛症状的患者以女性居多。其中，因长时间使用电脑或躺在床上看电视而患上颈病者已成为主要患病群体。

　　不良的坐姿、睡姿都是导致各种颈肩腰腿疼痛的主因。此外，长期睡在弹簧床等较柔软的床铺上也会对腰椎造成负担。

　　疼痛不宜盲目用药

　　就日常门诊而言，中年人是就诊相对较少的人群，出现这一现象的原因，很可能是这部分人群工作忙碌，对于疼痛这一相对主观的症状，往往抱着“忍一忍就过去了”或者干脆忽略的态度。

　　不少患者在疼痛初期都会选择忍耐。实际上，这样的做法对健康非常有害。还有些市民，关节、颈椎一疼痛就买止痛药，这比忍痛不治更危险。不要躺在床上看电视。睡觉时，枕头不宜过高或过低，应使头部大致与躯干保持在一个水平。

　　平时使用电脑时，应注意使椅子保持一定高度，让腿部各关节处都尽量保持在接近90度，以此减少腰椎负担。同时，每天至少应运动半小时以上，平时可做一些诸如十指相扣，掌心分别向上下前后方向伸展等相对温和的运动，以作为一种缓和疼痛的方式。

　　常州华山医院骨科诊疗中心，拥有省内多位知名骨科专家坐诊。经大量、有效的临床诊疗实践，已逐步形成了以创伤骨科为基础，微创外科、矫形外科为两翼，脊柱外科、关节外科为支撑，小儿骨科、老年骨科为突破口的省内骨科界较齐全的知名科室。

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